Нажмите на экран

Спастись

Мы в Interpool давно в этом бизнесе — уже больше 18 лет.
И точно знаем, как ежедневные задачи и дедлайны отражаются не только на рабочих процессах, но и на самочувствии.

Поэтому сегодня, в этот прекрасный день, предлагаем на пять минут отвлечься от суеты и посвятить время себе любимой.

Начать

Суета подождёт.

Давай перезарядимся
и выдохнем — включаем медитацию.

Включить звук

Выбрать голос

Начать
Стоп!
Давай сделаем короткую паузу для медитации.
Если есть возможность, присядь.
Прими удобную позу, руки свободно лежат на коленях.
Ты сейчас здесь.
Расслабь глаза. 
Сделай 3 глубоких вдоха носом и выдоха ртом
Вдох
выдох
Вдох
выдох
еще раз
Вдох
выдох
Теперь почувствуй, как твои стопы соприкасаются с полом,
А теперь ощути ноги целиком, от стоп до бедер
Далее ощути свой живот
Затем грудь, почувствуй спину и ощути как от твоего внимания приятно расслабляются плечи и за ними руки
Ощути свой затылок
А теперь переключи внимание на свои челюсти.
Почувствуй как они расслабляются
Вслед за ними расслабляются мышцы вокруг глаз.
Лоб также мягкий и расслабленный
Вот она,
Легкая приятная волна расслабления
Которая растекается по всему твоему телу,
От макушки головы до пальцев ног
Ощути целиком все свое расслабленное тело
Побудь со своим вниманием еще немного
Поблагодари его.
Оно помогает тебе осуществлять все твои планы и мечты.
Теперь сделай спокойный вдох
и выдох
И ещё вдох
и выдох
Пошевели пальцами рук и ног
Если хочется – потянись
Перезагрузка завершена. Ты вновь готова к действиям
Спасибо, что сделала эту паузу с Interpool
Медитация
0:00
0:00
Закончить

С 8 марта!

Пусть внутри будет чуть
тише, чем снаружи.